სხეულის აკნეს რუტინა: პრაქტიკული გეგმა ზურგისა და მკერდის გამონაყარისთვის

ზურგზე, მკერდსა და მხრებზე გამონაყარი ხშირია, თუმცა ამ უბნებთან წვდომა რთულია და კანი ადვილად ღიზიანდება. კარგი რუტინა ერთ შესწავლილ მკურნალობას ნაზ დაბანასთან, ოფლიანობის შემდეგ ტანსაცმლის დროულ გამოცვლასა და ნაკლებ ხახუნთან აერთიანებს. ძლიერი ხეხვა ანთებას, როგორც წესი, აუარესებს.

ჯერ დარწმუნდით, რომ გამონაყარი აკნეს ჰგავს

სხეულის აკნე შეიძლება შავ და თეთრ კომედონებს, წითელ კვანძებსა და ჩირქოვან გამონაყარს მოიცავდეს. ღრმა მტკივნეული კერები, გამონადენი ან ნაწიბურები დერმატოლოგს საჭიროებს. ძალიან ერთგვაროვანი და ქავილიანი პატარა მუწუკები სხვა მიზეზით, მათ შორის ფოლიკულიტით, შეიძლება იყოს გამოწვეული და ჩვეულებრივ აკნეს რუტინას არ დაემორჩილოს.

თუ გამონაყარი ახალი წამლის, დანამატის, ცხიმიანი თმის პროდუქტის ან მჭიდრო აღჭურვილობის შემდეგ მოულოდნელად დაიწყო, ექიმს დროც უთხარით. მხოლოდ ფოტოთი ყველა მდგომარეობის გარჩევა შეუძლებელია.

დასაწყისისთვის ერთი აქტივი აირჩიეთ

მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის ზურგის აკნესთვის დერმატოლოგიური მითითებები ბენზოილ პეროქსიდს, სალიცილის მჟავასა და ადგილობრივ რეტინოიდებს ასახელებს. საწყისი ფორმა გამონაყარის ტიპსა და მგრძნობელობაზეა დამოკიდებული.

ბენზოილ პეროქსიდის დასაბანი ანთებითი მუწუკებისთვის გამოიყენება და აკნესთან დაკავშირებულ ბაქტერიებს ამცირებს. ამერიკის დერმატოლოგთა აკადემია მცირე კონტაქტის დროსა და შემდეგ ჩამობანას გვირჩევს. ბენზოილ პეროქსიდი ქსოვილს აუფერულებს, ამიტომ თეთრი ან ძველი პირსახოცი გამოიყენეთ. სიმშრალის შესამცირებლად დაბალი კონცენტრაციით დაწყება ხშირად უკეთ გადაიტანება.

სალიცილის მჟავა ფორების გახსნას უწყობს ხელს და შავი კომედონების, თეთრი კომედონებისა და უხეში დახშული ტექსტურის დროსაა განსაკუთრებით სასარგებლო. დასაბანი დიდ უბანზე ადვილად ნაწილდება, დასატოვებელ ფორმულას კი ხანგრძლივი კონტაქტი და მეტი გაღიზიანების პოტენციალი აქვს.

ადაპალენი ან სხვა რეტინოიდი აკნესთვის შეიძლება გამოიყენებოდეს, თუმცა ნელ დაწყებას, მზისგან დაცვასა და ორსულობის მითითებების გათვალისწინებას მოითხოვს. ახალ რუტინაში ბენზოილ პეროქსიდის დასაბანს, დასატოვებელ მჟავასა და რეტინოიდს ერთ დღეს ნუ დაიწყებთ.

მარტივი საშხაპე რუტინა

გამოიყენეთ თბილი და არა ცხელი წყალი, ხოლო დანარჩენ სხეულზე ნაზი, უსუნო გამწმენდი. არჩეული აკნეს დასაბანი დაზიანებულ ზურგსა ან მკერდზე მოქმედი ინსტრუქციის მიხედვით წაისვით. ბენზოილ პეროქსიდის შემთხვევაში მხოლოდ მითითებული დროით დატოვეთ, კარგად ჩამოიბანეთ და შესაფერისი პირსახოცი გამოიყენეთ.

დაბანის შემდეგ კანი მსუბუქად შეიმშრალეთ და ნუ გახეხავთ. თუ მკურნალობა აშრობს, არაკომედოგენური დამატენიანებელი წაისვით. კომფორტის შენარჩუნება რუტინის გაგრძელებას ამარტივებს.

დასატოვებელი სალიცილის მჟავის გამოყენებისას დაიწყეთ კვირაში ორი ან სამი საღამოთი, მშრალ და დაუზიანებელ კანზე. The Ordinary სალიცილის მჟავა 2% ხსნარი სტატიის მომზადებისას გამოქვეყნებული და მარაგში იყო. მისი ეტიკეტი სახისთვისაა შექმნილი, ამიტომ დიდ უბანზე შესაბამისობა ან ეკონომიურობა ავტომატურად არ ჩათვალოთ. გამოიყენეთ ზუსტი მითითებით და მხოლოდ შეზღუდულ არეზე, თუ ეს თქვენთვის შესაფერისია.

აქტივის ნელა დასაწყებად წაიკითხეთ სალიცილის მჟავის გზამკვლევი.

ოფლი, ტანსაცმელი და ხახუნი

ვარჯიშის შემდეგ შეძლებისდაგვარად მალე გადაივლეთ წყალი და ოფლიანი ტანსაცმელი გამოიცვალეთ. სპორტული ზედა ყოველი გამოყენების შემდეგ გარეცხეთ და თავისუფალი ან ტენის გამტარი ქსოვილი შეარჩიეთ. ზურგჩანთამ, მჭიდრო სპორტულმა ბიუსტჰალტერმა, დამცავმა აღჭურვილობამ ან განმეორებითმა ხახუნმა ერთსა და იმავე ხაზზე გამონაყარი შეიძლება გააძლიეროს.

ცხიმიანი თმის პროდუქტი და კონდიციონერი ზურგზე ნუ დატოვებთ. თმის ჩამობანის შემდეგ სხეულიც გადაივლეთ და პრობლემური უბანი ნაზად დაიბანეთ. აქტიურ აკნეზე ღრუბელს, უხეშ ჯაგრისსა და მარცვლოვან სკრაბს ნუ გამოიყენებთ.

ღია მხრებსა და ზურგზე არაკომედოგენური, ფართო სპექტრის SPF 30 ან მეტი წაისვით. მზე აკნეს არ წმენდს და დარჩენილ ლაქებს უფრო ხანგრძლივს ხდის.

მარტივი კვირის განრიგი

ყოველდღე

• ოფლიანობის შემდეგ ნაზი შხაპი.
• ერთი სამკურნალო პროდუქტი მითითების მიხედვით.
• სიმშრალისას არაკომედოგენური დამატენიანებელი.
• სუფთა, თავისუფალი ტანსაცმელი და ღია კანზე SPF.

კვირაში ერთხელ

• შეამოწმეთ, იმატებს თუ არა გაღიზიანება.
• ერთი და იგივე უბანი ერთნაირ შუქზე გადაიღეთ.
• გარეცხეთ ზურგჩანთა, სპორტული სამაგრები და კანის მომხები ნივთები.

გამონაყარს ნუ მოიქექავთ. ასე ანთებისა და მუქი კვალის ან ნაწიბურის რისკი იზრდება. თუ აქტიური აკნე უკვე კონტროლდება და მთავარი პრობლემა ლაქაა, შემდეგ წაიკითხეთ ალფა-არბუტინის გზამკვლევი.

როდის უნდა შევცვალოთ მიდგომა

კარგად ატანილ რუტინას შედეგის შესაფასებლად ექვსიდან რვა კვირამდე მიეცით; სრულ გაწმენდას მეტი დრო შეიძლება დასჭირდეს. მტკივნეული სიმშრალის, ბზარების ან მუდმივი ქავილისას სიხშირე შეამცირეთ. შეშუპების, ბუშტუკების ან გავრცელებადი გამონაყარისას პროდუქტი შეწყვიტეთ.

ღრმა ან მტკივნეული კერების, ნაწიბურების, ფართოდ გავრცელებული აკნეს, ძლიერი ემოციური დისკომფორტის ან თანმიმდევრული მოვლის შემდეგ გაუმჯობესების არქონისას დერმატოლოგს მიმართეთ. რთულად მისაწვდომ უბნებს ან მსუბუქზე მძიმე აკნეს შეიძლება რეცეპტით მკურნალობა დასჭირდეს.

წყაროები

• ამერიკის დერმატოლოგთა აკადემია: ზურგის აკნეს მოვლა
• ამერიკის დერმატოლოგთა აკადემია: აკნეს დიაგნოსტიკა და მკურნალობა
• 2024 წლის კონსენსუსი ტანის აკნეზე
• 2024 წლის აკნეს კლინიკური გზამკვლევი